骨盤底筋◇妊娠◇出産◇用語

新米ママをサポート◇初めての妊娠・出産 NAVI                                          : HOME : ABOUT :
 
妊娠おめでとうございます!
新しい命を授かり、喜びいっぱいの毎日を過ごされていることと思います。でも、初めてのことで不安もあります。
一つの命を守り、育てるという責任もありますよね!
また、妊娠や出産というと、聞き慣れない専門用語も多く、
とまどいを感じていらっしゃる方もいるのではないでしょうか。当サイトでは、そんな方々の不安や疑問を少しでも解決していただこうと、妊娠から出産の大まかな流れや、用語などについての
解説をしております。どうぞお気軽にご利用下さい。
・・・当サイトは新米ママを応援しています!!・・・
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 スポンサードリンク

骨盤底筋 妊娠出産用語

MENU
初めての妊娠・出産NAVI >妊娠・出産の気になるワード集>骨盤底筋


  骨盤底筋(こつばんていきん)

      骨盤底筋とは尾骨と恥骨をつなぎ骨盤を支えている筋肉のことで、膣や尿道口の周囲を
      取り巻いています。出産後は骨盤がゆるみ、骨盤底筋もゆるんでしまいます。
      これがゆるんだままだと尿漏れの原因にもなりますので、引き締めて元の状態に戻して
      あげる必要があります。

      まず、骨盤をしっかりと締める骨盤ベルトを装着して、骨盤底筋を引き締める体操を
      行います。3ヶ月ほど続けると骨盤底筋が徐々に鍛えられます。同時に、衰えた腹筋を
      鍛えて産後太りも解消しましょう。骨盤底筋を鍛えるための簡単な体操をご紹介します。


    [イスに座っているとき]

      イスに深く座り、肛門を5〜6秒締める。これを20回繰り返します。

    [寝ているとき]

      膝を立てて両膝・内ももをくっつけ、膣のあたりを意識しながら肛門を5秒しめる。
      これを20回繰り返します。

    [立っているとき]

      足を肩幅に開きおしりの筋肉を締めたまま、膣や肛門を締めたりゆるめたりを各5秒くらい
      ずつ行います。これを20回繰り返します。

スポンサードリンク

 

 妊娠のしくみ

 妊娠・出産のワード集

 出産計画

 妊娠初期

   妊娠1ヶ月

   妊娠2ヶ月

   妊娠3ヶ月

   妊娠4ヶ月

 妊娠中期

   妊娠5ヶ月

   妊娠6ヶ月

   妊娠7ヶ月

 妊娠後期

   妊娠8ヶ月

   妊娠9ヶ月

   妊娠10ヶ月

 出産

 妊娠・出産のトラブル

 気になる女性の病気

 赤ちゃんのワード集

 赤ちゃんのトラブル

 赤ちゃんの世話

 公的制度

 費用と戻ってくるお金

 気になる疑問Q&A


 当サイトについて

 リンクについて




 スポンサードリンク
 
Copyright(c)*初めての妊娠・出産NAVI*All Rights Reserved
当サイトで掲載されている文章及び画像などの無断転載や使用は一切禁止致します。